Kam Neid Lene Ke Side Effects: पर्याप्त न सोने से हो सकता है कैंसर

Kam Neid Lene Ke Side Effects: अगर सबसे जरूरी कुछ है तो वह है हमारा स्वस्थ शरीर, अगर शरीर स्वस्थ नहीं रहता है तो आप किसी भी कार्य को ध्यान पूर्वक नहीं कर सकते और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी होती है नींद यानी की पर्याप्त नींद लेना हमारे लिए अत्यंत आवश्यक होता है। क्या आपको पता है कि अगर हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो हमारे शरीर में कितनी सारी समस्याएं, बीमारियां उत्पन्न हो सकती हैं।

Kam Neid Lene Ke Side Effects: नींद की कमी से आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत ही हानिकारक प्रभाव पड़ता है। एक यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 3700 प्रतिभागियों पर रिसर्च की और उसमें एक बात सामने आई की जो व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेते उन्हें ज्यादा बीमारियां घेरती हैं। पर्याप्त नींद ना लेने वाले व्यक्तियों को ही ज्यादा हृदय रोग, डायबिटीज, डिप्रेशन और शारीरिक कमजोरी जैसी बीमारियां होती है।

Kam Neid Lene Ke Side Effects

Kam Neid Lene Ke Side Effects: डॉक्टर के मुताबिक नींद की कमी आपको फिजिकल और मेंटल रूप से कमजोर बनाती है, इसलिए सभी डॉक्टर का कहना है, एक्सपर्ट्स का कहना है कि हर उम्र के लोगों को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। नींद के ऊपर कई सारे शोध किए गए जिसमें बताया गया की पर्याप्त नींद को न लेने से कई सारी बीमारियां उत्पन्न होती हैं। हालांकि नींद को कई भागों में बांटा गया है जिसमें अच्छी नींद लेने वाले, वीकेंड में अच्छी नींद लेने वाले, अनिद्रा वाले, झपकी लेने वाले लोगों को शामिल किया गया।

जो लोग अच्छी 7 घंटे की पर्याप्त नींद रोजाना लेते हैं उन व्यक्तियों को ज्यादा बीमारियां नहीं होती हैं तथा खुशहाल जीवन गुजरता है। जो व्यक्ति लगभग 10 साल से कम नींद ले रहे हैं, उन्हें ज्यादातर हृदय रोग, डिप्रेशन, डायबिटीज, कमजोरी, हाई बीपी जैसी समस्याएं होती हैं तथा जो लोग दिन में बार-बार झपकी लेते हैं, उन लोगों में भी डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा पाया गया। इससे आप अंदाजा लगा सकते हैं कि पर्याप्त नींद लेना हमारे लिए कितना ज्यादा जरूरी है।

Kam Neid Lene Ke Side Effects: रिसर्च के मुताबिक सबसे ज्यादा अनिद्रा की समस्या कम पढ़े-लिखे लोगों को और बेरोजगार लोगों को होती है, जबकि वृद्ध, वयस्क और रिटायर लोगों को झपकी लेने वाले स्लीपिंग पैटर्न की आदत होती है। हालांकि यह दोनों ही स्लीपिंग पैटर्न कम नींद लेना और झपकी लेकर नींद को पूरी करना गलत है। हमें हर रोज 7 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए ताकि हमारे शरीर को पर्याप्त आराम मिल सके।

पर्याप्त नींद ना लेने से होने वाली कुछ बीमारियां;

गुस्सा तनाव और डिप्रेशन

Kam Neid Lene Ke Side Effects: ज्यादातर कम नीद लेने वाले लोगों में गुस्सा और तनाव जैसी समस्याएं देखी जाती हैं क्योंकि वह अपने काम के चलते पर्याप्त नींद नहीं ले पाते और दिमाग को आराम नहीं दे पाते हैं, जिससे उनका दिमाग गरम हो जाता है और गुस्सा उत्पन्न होता है। दिमाग सही से काम न करने के कारण स्ट्रेस बढ़ता जाता है और उन्हें डिप्रेशन जैसी समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है।

हृदय संबंधी समस्याएं

Kam Neid Lene Ke Side Effects: ठीक तरीके से व पर्याप्त नींद ना लेने से शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट प्रभावित होता है, जिससे शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है। ऐसे में दिल की सेहत पर बहुत ही खराब असर पड़ता है और हाई बीपी, डायबिटीज तथा अन्य हृदय संबंधी बीमारियां उत्पन्न होने लगती है। कम नींद लेने से कई सारी महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर जैसी समस्याओं को भी देखा गया है।

इम्यून सिस्टम प्रभावित

Kam Neid Lene Ke Side Effects: जैसा कि हमने आपको बताया कि जिस तरह से किसी मशीन को चलाने के लिए हमें उसे चार्ज करना पड़ता है उस तरह से ही इस शरीर रूपी मशीन को चलाने के लिए नींद के जरिए इसे चार्ज करना पड़ता है। अगर हम पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो हमारा शरीर सही से काम नहीं करेगा जिससे हमारे इम्यून सिस्टम में कमजोरी उत्पन्न होती है और कई सारी बीमारियां जैसे इन्फेक्शन, खांसी, जुखाम, बुखार आदि घेर लेती हैं, क्योंकि हमारा इम्यून सिस्टम उनसे लड़ने के लिए सक्षम नहीं रहता है।

हार्मोनल समस्याएं

Kam Neid Lene Ke Side Effects: कम नींद लेने की वजह से महिलाओं में थायराइड और पीसीओडी जैसी कई हार्मोनल परेशानियों का ग्राफ तेजी से बढ़ता जा रहा है, जिसकी सबसे बड़ी वजह है स्ट्रेस और स्ट्रेस कम नींद लेने की वजह से ही आता है। इस तनाव की वजह से शरीर में कई सारी समस्याएं उत्पन्न होती रहती हैं जिससे हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है और महिलाओं में चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग, पीरियड की अनियमितता, मोटापा जैसी परेशानियां हो जाती है।

निर्णायक क्षमता का कमजोर होना

Kam Neid Lene Ke Side Effects: आधी अधूरी नींद तथा सही तरीके से नींद ना लेने से व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी में सामान्य बातें भूलने लगता है तथा सही और सटीक निर्णय लेने में असमर्थता महसूस करता है। नींद ना लेने से व्यक्ति का कॉन्फिडेंस कमजोर होता जाता है और वह अंदर ही अंदर अपनी निर्णायक क्षमता को खोता जाता है।

आशा करते हैं इस लेख (Kam Neid Lene Ke Side Effects) के माध्यम से आपको नींद की महत्वता के बारे में संपूर्ण जानकारी मिल सकी होगी। हम आपको बताना चाहेंगे कि हमारे द्वारा बताई गई इन समस्याओं का जिक्र किसी भी डॉक्टर की सलाह अनुसार नहीं है, यह इंटरनेट पर मौजूद जानकारी के अनुसार है, किसी भी निर्णय पर पहुंचने से पहले आप एक बार डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। हां पर्याप्त नींद लेना अत्यंत आवश्यक होता है, यह बात पूरी तरह से सच है। लेख अच्छा लगा हो तो अपने दोस्तों को शेयर करें ताकि उन्हें भी नींद की महत्वता के बारे में पता लग सके, लेख को पढ़ने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।

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