How To Stay Healthy And Cool In Summer: दोस्तों जैसा कि आप सभी लोग जानते हैं, कि अब सर्दियों के बाद धीरे-धीरे मौसम बदल रहा है और गर्मी आने वाली है तो ऐसे में हर किसी के मन में एक सवाल आता है कि गर्मियों में अपने शरीर को कैसे स्वस्थ और कूल रख सकते हैं। आखिरकार गर्मियों में ऐसा क्या खाया जाए जिससे कि हमारी बॉडी एकदम फिट रहे। गर्मियों के मौसम में डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक एक आम समस्या मानी जाती है और इस दौरान ऐसा क्या अपने भोजन के साथ सेवन किया जाए जिससे कि हमारी बॉडी बिल्कुल स्वस्थ और कूल रहे।
दोस्तों आज के इस लेख में हम आपको गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए कुछ ऐसी टिप्स बताने जा रहे हैं जिन्हें आप अपने खान-पान में यूज करके गर्मियों के मौसम में भी हेल्दी और कूल रह सकते हो तो आप भी जानना चाहते हो कि How To Stay Healthy And Cool In Summer तो हमारे इस लेख के अंत तक बन रहिएगा।
How To Stay Healthy And Cool In Summer
How To Stay Healthy And Cool In Summer: दोस्तों गर्मियों के मौसम में आप सभी लोगों ने अक्सर देखा होगा कि बच्चे हो या फिर बड़े सभी लोग डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक का शिकार बन जाते हैं। इसके बाद उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है तो आखिरकार इससे निपटने के लिए हम ऐसा अपने डाइट में क्या खाएं जिससे कि हम अपने शरीर को हेल्दी और कूल रख सकें दोस्तों इस लेख में हमने आपको कुछ नीचे ऐसी चीजे बताई है जिनका सेवन करने से आप हेल्दी और कूल रह सकते हो।
How To Stay Healthy And Cool In Summer: ताजे फल खाएं
How To Stay Healthy And Cool In Summer: दोस्तों गर्मियों के मौसम में हम कुछ ऐसी चीजों का सेवन कर सकते हैं। जिनमे फैट कम हो ठंडी, हल्की और पौष्टिक से भरपूर हो। ऐसे में आप गर्मियों में अपने खाने के साथ-साथ ताजे फल जैसे जामुन और गुठली वाले फल जैसे आडू, चेरी, ब्लैकबेरी, खुबानी, गाजर, अंगूर, चेरी, टमाटर और चुकंदर जैसे फल सलाद और खाने के रुप में ले सकते हो। यह सभी चीज कैरोटीन फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो कि गर्मियों में आपकी बॉडी को स्वस्थ और कूल रखने में काफी ज्यादा मदद करेंगी साथ यह आपके वजन को भी मेंटेन करेंगी।
सही समय पर ब्रेकफास्ट करें
How To Stay Healthy And Cool In Summer: गर्मियों में अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको सुबह टाइम से ब्रेकफास्ट करना होगा। ब्रेकफास्ट में आप हाइड्रेट और पौष्टिक से भरपूर चीजों के साथ नाश्ता कर सकते हैं। जो कि आपके शरीर को स्वस्थ रखने में काफी ज्यादा मदद कर सकते हैं आप सुबह नाश्ते में अंडा, पनीर टोफू और स्प्राउट्स जैसी चीज खा सकते हैं और इसके साथ ही आप सुबह नाश्ते में काम से कम ढाई सौ ग्राम फल जरूर खाएं। जिससे आपकी बॉडी एकदम हेल्दी रहेगी।
हरी पत्तेदार वाली सब्जियां खाएं
गरीबी में स्वस्थ रहने के लिए आप अगर हरी सब्जियों का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए एक सोने पर सुहागा है हरी सब्जियों में काफी मात्रा में मैग्नीशियम, जिंक, आयरन, कैल्शियम और कॉपर जैसी आवश्यक माइक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं। जिसमे की पोषक तत्व और एंट्रीऑक्सीडेंट की मात्रा भरपूर होती है। आप गर्मियों में हरी सब्जी के रूप में मूली,सहजन, पालक, हरे प्याज और पानी वाली सब्जी जैसे हरी सब्जी, मटर, गाजर, खीरा, लौकी और तुरई जैसी सब्जियों का सेवन कर सकते है।
हाइड्रेटेड रहने के लिए पिए ये सभी ड्रिंक
गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको कुछ ऐसे पेय पदार्थ का सेवन करना होगा। जिससे कि आपकी बॉडी कूल और हेल्दी रहे। जिसमें आप नींबू का पानी पुदीना, नारियल का पानी, छाछ, ताजे फल का रस और सब्जियों का रस आदि का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप अपने पेय पदार्थ में तुलसी और पुदीना की पत्तियों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं जो कि आपकी बॉडी को ठंडक प्रदान करेंगे।
गर्मियों में तरबूज है फायदेमंद
How To Stay Healthy And Cool In Summer: अगर आप गर्मियों में तरबूज का सेवन करते हैं तो आपके अंदर पानी की कमी कभी नहीं हो सकती है। क्योंकि तरबूज में भरपूर मात्रा में हाइड्रेटिंग पाई जाती है। तरबूज खाने से आपकी बॉडी ठंडी रहती है। इसके अलावा तरबूज का सेवन करने से कैंसर से लड़ने वाले पिगमेंट और कैलोरी की मात्रा कम होती है। तरबूज गर्मियों में सेवन करने के लिए एक सबसे अच्छा फल माना जाता है।
दोस्तों यह थे कुछ आहार जिन्हें आप गर्मियों में सेवन करने से अपने आप को स्वस्थ रख सकते हो एवं गर्मियों में होने वाली सभी बीमारियों से बचा सकते हो।
उम्मीद करता हूं कि मेरे द्वारा बता गए How To Stay Healthy And Cool In Summer की जानकारी आपको काफी अच्छी लगी होगी। अगर यह लेख आपको पसंद आया है तो इस लेख को आप अपने आसपास के सभी लोगों को भेजे। ताकि वह भी गर्मियों में स्वस्थ रखने वाली चीजों के बारे में जान सके और इनका सेवन करने से वह अपने आप को गर्मियों में स्वस्थ रख सकें।
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