Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic: नमस्कार दोस्तों आज के इस लेख में हम बात करने जा रहे है की हेल्थ को बनाए रखने के लिए आप क्या-क्या उपाय कर सकते हैं। आज के इस चकाचौंध दुनिया में हर कोई पैसे के पीछे भाग रहा है और वहीं पर पैसे कमाने के जरिए खोजते खोजते हम अपनी हेल्थ का ख्याल रखना ही भूल जाते हैं। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप अपने काम के साथ-साथ इन टिप्स का उपयोग करके अपनी हेल्थ को बरकरार रख सकते हैं, स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
दोस्तों हमारे पास चाहे जितनी संपत्ति क्यों ना हो पर अगर हमारी हेल्थ, हमारा स्वस्थ ही ठीक नहीं है तो फिर उस संपत्ति का क्या काम, वह कहते हैं ना कि स्वास्थ्य ही जीवन की सबसे मूल्यवान धरोहर होती है और यह वाकई में होती है।
हम स्वस्थ हैं तो कुछ भी कर सकते हैं, कुछ भी खा सकते हैं, कहीं पर भी जा सकते हैं, घूम सकते हैं, दुनिया देख सकते हैं, पर अगर हम स्वस्थ ही नहीं है, हमारा शरीर सही से कम ही नहीं कर रहा है तो तमाम दौलत होने के बाद भी हम बस एक पुतला बनाकर रह जाते हैं। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं कि हम अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कैसे अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं।
Well Health Tips In Hindi Wellhealthorganic; समझदार बने, स्वस्थ रहें
अपने स्वास्थ को ठीक रखने के लिए आप बहुत सारी युक्तियां अपना सकते हैं। जिनमें से कुछ होती है आयुर्वेदिक तो कुछ होती है रोजमर्रा की जिंदगी में करने वाली व्यायाम, योगा।
1- संतुलित आहार ग्रहण करें।
2- प्रतिदिन व्यायाम करें
3- जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा पानी पिए।
4- अपने भोजन में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाएं।
5- अपनी एक दिनचर्या बनाएं और अपने शरीर से काम लें।
6- हर रोज पर्याप्त नींद ले।
7- अपने ध्यान को केंद्रित करने के लिए प्रतिदिन योगा करें।
8- अपने शरीर को सरसों के तेल से मालिश करें ।
9- हलके-फुल्के रहे और टेंशन से बचें।
10- सकारात्मक सोचें और जिंदगी में आगे बढ़े।
संतुलित आहार ग्रहण करें: Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic
Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic: दोस्तों आपने तो सुना ही होगा बड़े बुजुर्ग कह गए जीने के लिए खाएं ना कि खाने के लिए जिएं। हमें हर रोज संतुलित आहार करना चाहिए ताकि हमारा शरीर सही से काम कर सके, जी हां दोस्तों अगर आप ज्यादा खाना खाएंगे तो फिर आपको आलस आएगा और आपका मन काम करने में नहीं लगेगा।
खाने का भी एक वक्त बनाएं सुबह खाएं, दोपहर खाएं, और शाम होने से पहले खाएं। यह करने से आपका शरीर नियमित गति से काम करता रहेगा और आप अपने आप को ऊर्जावान महसूस करेंगे।
प्रतिदिन व्यायाम करें: Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic
अपने शरीर को एक मशीन की तरह समझिए। जरा सोचिए कि अगर आपके घर में कोई पुरानी मशीन रखी हो जिस पर आपने काम करना बंद कर दिया हो तो क्या वह मशीन अभी भी उतनी ही गति से काम करेगी जितनी की तब जब वह लगातार काम करती थी। हमारा शरीर भी बिल्कुल वैसे ही काम करता है अगर आप प्रतिदिन व्यायाम करेंगे, पसीना बहाएंगे तो फिर शरीर सही ढंग से, नियमित काम करता रहेगा, आपका बुढ़ापा जवानी में तब्दील हो जाएगा दोस्त।
भरपूर मात्रा में पानी पिएं: Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic
Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic: हम सब जानते हैं कि हमारा शरीर पांच तत्वों से मिलकर बना है और उनमें से एक तत्व है जल यानी की पानी, हम जितना अधिक पानी पिएंगे उतना अधिक हमारे शरीर से पसीना निकलने की सम्भावना बढ़ेगी। जी हां दोस्तों और जितना अधिक पसीना निकलेगा उतनी ही अधिक हमारी त्वचा सही से काम करेगी।
यही कारण है आपने देखा होगा की बड़े से बड़े डॉक्टर हमेशा यह सलाह देते हैं कि इंसान को हर रोज ज्यादा से ज्यादा, 11 से 15 लीटर तक पानी पीना चाहिए । भरपूर मात्रा में पानी पीने के कई फायदे भी होते हैं। यह हमारी त्वचा को तो सुरक्षित और हाइड्रेटेड रखता ही है साथ ही चेहरे पर हुए मुंहासे और दाग धब्बों की समस्या से भी आपको बचाता है । पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से चेहरे पर एक अलग ही निखार आता है।
हरी सब्जियों को ग्रहण करें: Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic
Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic: आज के जमाने में यह साइंस और टेक्नोलॉजी बहुत आगे पहुंच चुकी है, जिंदगी इतनी ज्यादा फास्ट हो चुकी है कि हर कोई जल्द से जल्द हर समस्या का समाधान चाहता है और यही कारण है कि ज्यादातर बाजार में केमिकल युक्त पदार्थ से सब्जियों को सुरक्षित रखने की कोशिश की जाती है, यहां तक की खेतों में भी सब्जियों में केमिकल्स जैसी दवाइयां का इस्तेमाल कर उन्हें जल्दी बढ़ाने के लिए या ज्यादा मात्रा में उगाने के लिए किया जाता है।
ऐसे में इन सब्जियों का जो प्रोटीन होता है, इनमें जो विटामिन होता है, वह काफी मात्रा में घट जाता है और हमें इन सब्जियों को खाने से कहीं ना कहीं कुछ ना कुछ समस्याएं भी आती है, इसीलिए आप कोशिश करें की ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाएं, हरी सब्जियों में बाकी सब्जियों की तुलना में बहुत अधिक विटामिन होते हैं और विटामिन हम सबके लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होते हैं।
अपनी एक दिनचर्या बनाएं और उस पर अमल करें: Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic
Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic: ज्यादातर लोगों की सबसे बड़ी समस्या होती है की उनकी जिंदगी का कोई मकसद नहीं होता और इसी कारण उनकी दिनचर्या में कुछ ज्यादा रुचि नहीं होती, जिससे उनका शरीर ढीला पड़ जाता है। स्वस्थ का ख्याल रखना जैसे कि वह भूल ही जाते हैं। अपनी जिंदगी को एक मकसद दें और उसको अपनी दिनचर्या में इस्तेमाल करें, हर रोज सुबह उठकर यह सोचें कि आज आपको पूरे दिन क्या करना है जिससे आपका पूरा दिन एक सही दिशा में काम करेगा।
आप मोटिवेट रहेंगे और मोटिवेट रहने से आपका दिमाग सही से काम करेगा जिससे कहीं ना कहीं आपके स्वास्थ्य में भी अच्छा असर पड़ेगा, वह कहते हैं कि 10% लोग बीमारी से बीमार होते हैं जबकि 90% लोग दिमाग से बीमार होते हैं । यह बात बहुत ही गहरी है दोस्तों जरा समझिए और अपनी एक दिनचर्या बनाइए।
पर्याप्त नींद ले: Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic
Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic: आप भी कोई एक एंड्रॉयड फोन तो चलाते ही होंगे और आपको पता है कि जब फोन की बैटरी डाउन हो जाती है तब हम फोन को चार्ज पर लगा देते हैं, हमारा शरीर भी बिल्कुल वैसा ही है, जब हमारा शरीर काम करके थक जाता है तो फिर हम नींद लेते हैं और नींद एक चार्जर की तरह काम करती है।
जी हां दोस्तों पर्याप्त नींद लेने से हमारी बॉडी पूरी तरह से चार्ज हो जाती है और इसी वजह से नींद हमारे लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। अगर आप पर्याप्त नींद लेंगे तभी आपकी बॉडी पूरी तरह से काम करेगी, तभी आपका मन पूरी तरह से आपके काम में लगेगा और तभी आप एक अच्छा रिजल्ट अपने काम में लेकर आ सकते हैं तो पर्याप्त नींद लीजिए और स्वस्थ रहिए।
हर रोज योग करें: Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic
आज के समय में हमारे लिए योग बहुत ज्यादा जरूरी हो चुका है, जी हां दोस्तों अपने ध्यान को केंद्रित करने के लिए, अपने अंदर की शक्तियों को पहचानने के लिए, अपने आप को जानने के लिए, अपने मन को स्थिर रखने के लिए, योग ही एक मात्र उपाय है, योग करिए और शरीर को स्वस्थ रखिए, ध्यान केंद्रित कीजिए। थोड़ा सा इसमें गहराई से जाइए, हर रोज हमें योग जरूर करना चाहिए, स्वस्थ पर इसका बहुत अच्छा असर पड़ता है।
सरसों के तेल से करें मालिश: Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic
Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic: गर्मियों में हमारी त्वचा लपट के चलते यानी कि गर्म हवाओं से रूखी हो जाती है, त्वचा फट सी जाती है और इसी के लिए सबसे बढ़िया उपाय है, सरसों का तेल। जी हां दोस्तों सिर्फ इसके लिए ही नहीं सरसों के तेल की मालिश करने के कई फायदे होते हैं, सरसों की तेल की मालिश करने से हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होती हैं, शरीर में ऊर्जावान शक्तियां आती है। नहाने के बाद हमें अपने हाथों पैरों की सरसों के तेल से मालिश करनी चाहिए।
आपने देखा होगा कि जब बच्चा छोटा होता है तो मां अपने बच्चों की मालिश सरसों के तेल से करती थी, पुराने जमाने में अक्सर यही होता था और तभी वह बच्चा तंदुरुस्त रहता था। खैर आज की दुनिया में, आज की आधुनिक दुनिया में, कई सारे बच्चों के लिए Baby Oils आ चुके हैं, हम उनका इस्तेमाल करते हैं पर सबसे ज्यादा अगर फायदेमंद होता है तो वह था हमारा देसी नुस्खा और वह है सरसों का तेल, अगर आप हर रोज अपने शरीर की मालिश सरसों के तेल से करने में असमर्थ है तो यह जरूर कोशिश कीजिए कि हफ्ते में एक बार तो सरसों के तेल से मालिश हो ही जाए।
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ज्यादा तनाव लेने से बचें: Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic
Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic: शरीर का स्वास्थ ना रहना और इसका सबसे बड़ा कारण है तनाव, जी हां दोस्तों आज छोटे से छोटा बच्चा, बड़े से बड़ा आदमी, तनाव से ग्रसित है और उसका कारण है किसी का कैरियर तो किसी के लिए पैसा, किसी के लिए रिश्ता तो किसी के लिए बिजनेस। हम अपने आगे बढ़ने के चक्कर में अपने शरीर को कितना तनाव देते हैं और इस कारण जवानी में भी शरीर में बुढ़ापा नजर आता है।
देखिये किस्मत में जो होना है वह तो हो कर ही रहेगा, हमें सिर्फ अपना काम करना है। इसीलिए कहते हैं जो हमने ऊपर आपको बताया भी है कि अपनी एक दिनचर्या बनाएं , उस दिनचर्या को फॉलो कीजिए, अपना कर्म कीजिए, बाकी रिजल्ट क्या आने वाला है उसकी चिंता छोड़ दीजिए, तनाव से मुक्त रहने की कोशिश कीजिए यकीन मानिए यह करने से आपकी उम्र बढ़ जाएगी।
सकारात्मक सोच रखें: Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic
आज तो दुनिया भर में न जाने कितने मोटिवेशनल स्पीकर हैं जो हमें मोटिवेट करते रहते हैं, बताते हैं कि हमें हमेशा पॉजिटिव सोचना चाहिए, हमारी सोच सकारात्मक होनी चाहिए, इसके कई फायदे होते हैं, सकारात्मक सोचने से हमारे मन में जो बुरे ख्याल आते हैं, उनको काबू करने की शक्ति मिलती है।
मैं यह नहीं कह रहा कि हमेशा ही सिर्फ सकारात्मक सोचें, जिंदगी में अच्छे-बुरे दोनों पहलुओं को देखना चाहिए, लॉजिक के साथ सोचें, दूर का अगर आप सोचेंगे तो अपने आप ही आपकी सोच सकारात्मक हो जाएगी, देखिए गहन चिंतन कीजिए और याद रखें तनाव नहीं चिंतन कीजिए, समझिए। तब आप पाएंगे कि जो होता है अच्छे के लिए ही होता है अंत में कहिए All Is Well.
अपने स्वास्थ्य पर काम करना क्यों है जरूरी: Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic
Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic: शरीर स्वस्थ है तो सब है वरना सब होते हुए भी कुछ नहीं है। जहां तक मैं इस बात को समझ पा रहा हूं वह यह है कि हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है, हर कोई चाहता है कि उसका शरीर सही से काम करें, त्वचा चमके, सिक्स पैक निकले, पर क्या वह उसके लिए उतनी मेहनत कर रहा है ।
देखिए सोचने मात्र से तो कुछ नहीं हो सकता अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, आप चाहते हैं कि हम कुछ ऐसा करें ताकि देश और दुनिया का कुछ भला हो सके, एक अच्छी जिंदगी जी सके तो उसके लिए शरीर का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। हमारा शरीर स्वस्थ होगा तो हम सही से काम कर पाएंगे, हम अपनी जिंदगी को सही से जी पाएंगे, यह दुनिया बहुत ही खूबसूरत है और इस खूबसूरत दुनिया को देखने के लिए ऊपर वाले ने बहुत ही खूबसूरत शरीर बनाया है, आँखें दी हैं और अब हमारी यह जिम्मेदारी बनती है, हमारा यह कर्तव्य बनता है कि हम उस शरीर का ध्यान रखें।
यह किसी और का नहीं हमारा खुद का ही है, काम में हम इतने व्यस्त ना हो कि हम अपने शरीर की चिंता करना ही भूल जाए। क्या फायदा है उस मंजिल का जो मिल जाए पर फिर किसी काम की ना रहे, जरा सोचिए और देखिए कि आपका शरीर ही आपका सोना, चाँदी, गहना सब कुछ है।
FAQs (Frequently Asked Questions) Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic
अच्छी हेल्थ बनाए रखने के लिए हमें भोजन में क्या खाना चाहिए ?
अपने भोजन में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का इस्तेमाल करें, हरी सब्जियां विटामिन युक्त होती है और विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
हमें Gym करनी चाहिए या फिर योग ?
देखिए हमारे लिए दोनों ही बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। व्यायाम यानी कि Gym करने से हमारे शरीर में फुर्ती आती है, व्यायाम करने से हमारे शरीर के अंग सही से काम करते हैं जबकि योगा करने से हमारे जो स्वांश नलिका होती है वह सही से काम करती है, ध्यान केंद्रित करने की शक्ति मिलती है।
स्वस्थ शरीर रखने के लिए हमें कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए?
देखिए हमारा शरीर हमारे ऊपर निर्भर करता है, हम अपने शरीर को जिस तरिके से ढाल लें वह उस तरीके से ही काम करता है। कहा जाता है की हर इंसान को 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
नमस्कार मेरा नाम Vipin Raikour है, मैं पिछले 5 सालों से डिजिटल मार्केटिंग के क्षेत्र में काम कर रहा हूं। मुझे लिखने का तथा अलग-अलग विषयों में जानकारी जुटाने का काफी शौक है। अभी फिलहाल में अपने द्वारा बनाई गई इस साइट mekhabar.com पर लेटेस्ट न्यूज़ संबंधित आर्टिकल लिखता हूं और आशा करता हूं कि मेरे द्वारा लिखे गए आर्टिकल आपको सही जानकारी देंगे तथा आपके जीवन को सरल बनाएंगे। धन्यवाद !
